Ashwagandha – Withania Somnifera
najbolja rasayana za snagu i živčani sustav
Ashwagandha u prijevodu znači: “ashwa” konj i “gandha” miris. Jedan razlog je taj što kada se korijen izvadi iz zemlje ima sličan miris kao konjski urin. Drugi razlog je zbog snage i izdržljivosti konja.
Riječ “gandha” isto znači esencija ili karakter. Ashwagandha nema bez razloga te nazive, jer daje onome koji ju koristi esencijalni karakter i snagu konja (pa i seksualnu izdržljivost) koji je spreman i sposoban za velike psihofizičke napore!
Ashwagandha je mali grm koji raste do 1,5 metara. Ima malo žuto cvijeće koje se transformira u crvenkasti plod veličine grožđice. Ova biljka je izvorna u Indiji, dijelovima Afrike i Mediterana. Ayurveda koristi korijen.
Nedavna istraživanja nam potvrđuju drevne ayurvedske tekstove koji govore kako je Ashwagandha predivna biljka za nošenje sa stresom, emocijama i fizičkom izdržljivošću sa posebnim naglaskom na mentalnom stresu.
Posebno svojstvo Ashwagandhe je da u isto vrijeme daje snagu i smiruje!
Specifična Rasayana za mišićno tkivo (mamsa dhatu). Pomaže u izgradnji mišićnog tkiva.
Ashwagandha djeluje jako dobro na imunološki sistem, reproduktivni trakt (posebo kod muškaraca), respiratorni trakt, te na živčani sustav.
Ashwagandha je možda i najjači adaptogen u ayurvedi. Adaptogen znači, ono što pomaže tijelu da se prilagodi svakodnevnom stresu, te da se nosi s njim. Pomažući nam da se održava normalna razina kortizola u tijelu. Kortizol je steroidni hormon koji se proizvodi i ispušta u tijelo od strane nadbubrežnih žlijezda kao reakcija na stres.
Kvalitete Ashwagandhe po ayurvedi
- Rasa (okus): oporo, gorko, slatko
- Virya (potencija ili energija): grije
- Vipaka (post probavni efekt): slatko
- Prabhava (specijalno svojstvo): tonik za mišiće, reproduktivni trakt, snagu i san
- Dosha: smiruje Vata i Kapha doshu, blago podiže Pitta doshu
- Vajikara – povećava seksualnu želju
- Rasayani – pomlađuje tijelo
- Balya – daje snagu i potiče fizičku izdržljivost
- Ati shukrala – poboljšava kvalitetu i količinu sjemena
- Shwitrapaha – korisno u upravljanju bijelom bojom kože
- Shothahara – pomaže uklanjanju nečistoća (Ama) iz različitih kanala tijela
- Kshayapaha – pomaže kod izcrpljenosti i podhranjenosti
Najbolja biljka za Vata doshu. Koristi se za gotovo sve poremećaje uzrokovane Vata doshom i na sva ključna mjesta gdje je Vata dosha smještena: kosti, koljena, kukovi, debelo crijevo, živci, reproduktivni trakt.
Više o ovom nevjerojatnom plodu i njegovom učinku na tijelo i um pretražite preko Googla. Postoji jako puno dokumentacije i znanstvenih radova.
-
Opće informacije
Ashwagandha je mali grm koji naraste do 1,5 metara visine. Povezana je s rajčicom i ima sitne žute cvjetove koji se pretvaraju u crvene plodove veličine grožđice. Ova biljka je porijeklom iz Indije, dijelova Afrike i Sredozemlja.
Ashwagandha je bogata različitim mineralima poput: fosfora, kalcija, kalija i magnezija. Dobra količina mangana, željeza, cinka i bakra prisutna je u Ashwagandhi koja se uzgaja u različitim regijama. Smatra se da suha klima doprinosi maksimalnim vrijednostima hranjivosti u biljci. Dakle, može se reći da stanište i zemljopisna obilježja utječu na nutritivni sastav Ashwagandhe. U različitim dijelovima biljake prisutni su razni spojevi koji potiču zdravlje. Korijeni Ashwagandhe sadrže aminokiseline, alkaloide i škrob.
-
Uporaba
Ashwagandha je učinkovita kod nesanice, ali ne djeluje kao sedativ. Biljka koja pomlađuje živčani sustav, pomaže kod nesanice i nošenja sa stresom.
Ashwagandha je također snižava krvni tlak i vrlo je učinkovita u zaustavljanju nastanka čira izazvanih stresom.
Artritis, koji uključuje zglobove koji su bolni, suhi, natečeni i upaljeni, Ashwagandha bi bila biljka izbora.
Jedno od posebnih svojstava Ashwagandha je da će poboljšati Ojas. Ojas je najsuptilnija, najčišća razina fizičkog tijela i krajnji je rezultat zdrave hrane koja se pravilno probavlja. Odgovoran je za zdrav imunološki sustav, fizičku snagu, blistav ten, bistrinu uma i osjećaj blagostanja. Omogućuje da svijest teče unutar tijela. Sa smanjenim Ojasom, manje smo u kontaktu sa sobom i skloniji smo bolestima i imamo osjećaj disharmonije. ‘Ojakshaya’ (smanjen ojas) je stanje slično AIDS-u / HIV-u tj. stanju vrlo narušenog imunološkog sustava.
Istraživanje na Ashwagandhi zaključilo je da ekstrakti biljke imaju izravan spermatogeni utjecaj na sjemenske tubule nezrelih štakora, pretpostavljajući da ima sličan učinak testosteron.
Ashwagandha povećava hemoglobin (crvenu krvnu sliku) i melanin u kosi. Stabilizira šećer u krvi i snižava kolesterol.
-
Nuspojave
Ashwagandha se može smatrati vrlo sigurnom biljkom za većinu ljudi, ukoliko se konzumira u količinama koje su propisane. Ashwagandha se i dalje u nekim djelovima Indije konzumirao kao hrana.
Posebne mjere opreza i upozorenja: ne pretjerivati sa dozom.
Trudnoća i dojenje: savjetovati se sa liječnokom prilikom uzimanja. Prevelike doze ashwagandhe bi mogle uzrokovati pobačaje, pa bi trudnice trebale izbjegavati ovu biljku u velikim količinama.
Ukoliko uzimate uzimajte ovu biljku s drugim sedativima ili lijekovima protiv tjeskobe može izazvati snažnu pospanost – u tom slučaju smanjite dozu. Velike doze mogu uzrokovati proljev, smetnje u želucu i povraćanje, što nije čest slučaj ali je moguće.
Ukoliko uzimate lijekove, tada je preporuka uzimati ashwaganshu u razmaku od sat vremena. -
Doziranje
Odgovarajuća doza Ashwagandhe ovisi o nekoliko čimbenika, poput starosti korisnika, zdravstvenog stanja i nekoliko drugih stanja. Ashwagandha je zapravo hrana, tako da se može uzimati i do 3 kapsule 3 puta dnevno.Uvijek je najbolje početi sa manjom dozom pa postepeno povećati do veće doze, koju ne treba zadržavati duže vrijeme. Velike doze su preporučene za period od mjesec dana jer je to Rasayana terapija, pa se onda opet doze smanjuju na 1-2 kapsule 2 puta dnevno. Obavezno slijedite odgovarajuće upute na etiketama proizvoda i prije upotrebe posavjetujte se s ljekarnikom ili liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom.
Ashwagandha je biljka koja je teška za probaviti i zato se ljudima savjetuje da se uzima neposredno poslije obroka, kako bi se izbjegla potencijalna mučnina.
Doza Ashwagandha za stres i anksioznost
Nove studije otkrile su značajno smanjenje stresa i tjeskobe kod ljudi koji su uzimali jednu kapsulu ashwagandha od 500 mg dva puta dnevno 60 dana.Ashwagandha doza za depresiju
60-dnevno istraživanje odraslih ljudi pod stresom pokazalo je da su oni koji su uzimali 600-1000 mg ashwagandhe dnevno prijavili 79% smanjenje depresije.Ashwagandha za mušku plodnost
U drugoj studiji koja je mjerila mušku plodnost, ispitanici koji su uzimali do 5 grama (ili 4 kapsule od 500 mg) ashwagandhe dnevno imali su poboljšanu kvalitetu sperme.Doza Ashwagandha za izgradnju mišića
Studija koja je mjerila učinke ashwagandha na izgradnju mišića pokazala je da su muškarci koji su uzimali 600-1000 mg ashwagandhe dnevno tijekom 8 tjedana doveli do povećanja mišićne snage u 1,5 do 1,7 puta, a do veličine mišića u 1,6-2,3 puta.Doza Ashwagandha za pamćenje
Studija o pamćenju pokazala je da je uzimanje 600-1000 mg ashwagandhe svaki dan tijekom 8 tjedana poboljšalo opću memoriju, pažnju i radne navike.
Upozorenje
Informacije iznesene u ovoj objavi preuzete su sa interneta. Blog je informativno-edukativnog karaktera, nije namijenjen terapiji, dijagnostici ili liječenju bolesti.
Izvor: Web MD