Ayurvedske preporuke – pandemija Corona virusa Covid-19

Tko ima veći rizik da razvije težu kliničku sliku u slučaju infekcije Corona virusom?

Ako imate slabiji imunitet i više puta godišnje patite od prehlade i gripe veće su šanse da kontakt s Corona virusom uzrokuje težu kliničku sliku. Teža klinička slika je još izglednija kod bolesnika s kroničnim bolestima i bolesnika na lijekovima koji negativno utječu na imunitet, bolesnika s bolestima pluća i srca, dijabetesom i zloćudnim bolestima. Ugroženiji su i pušači, pretile osobe te osobe starije životne dobi.

Lijek za Corona virus

Za sada ne postoji lijek koji liječi bolest uzrokovanu Corona virusom. U medijima se zadnjih dana piše o pozitivnim efektima nekih lijekova protiv malarije i antibiotika, no trenutno se ne mogu donijeti nikakvi zaključci ili preporuke. Veoma je važno da ne pokušate navedene lijekove uzimati na svoju ruku.

Ayurvedski pristup:

Ayurveda pomaže i preventivno, u pripremi organizma za kontakt s virusom, i za vrijeme bolesti uzrokovane Corona virusom.

Svaka zarazna bolest igra je između uzročnika i mehanizama obrane organizma. Stoga, osim mjera koje se poduzimaju da do kontakta s virusom niti ne dođe (slušajte upute nadležnih službi i pridržavajte se higijenskih mjera), treba pokušati pripremiti organizam da prilikom susreta s virusom imunološki sustav bude u optimalnom stanju.

Kako pojačati imunitet?

Kako bi razumjeli imunitet moramo objasniti “Ojas” (Ođas)!

Ojas je esencija 7 osnovnih tkiva organizma (dhatua). Sedam tkiva su redom: krv, limfa, mišići, masno tkivo, koštani sustav, živčani sustav i reproduktivni sustav. Kada su sva tkiva u balansu nastaje OJAS koji predstavlja snagu, izdržljivost i imunitet za sve bolesti. Visoku razinu Ojasa bi mogli opisati i kao “visoku razinu vitalne energije”. Za postizanje visokog OJASA treba slijediti sve preporuke “zdravog života” uz nekoliko “brzih rješenja” za “kriznu situaciju”.

Prehrana

Prehrana predstavlja osnovni način kojim možemo pozitivno djelovati na organizam. Hrana koju jedete prvo se mora metabolizirati i uspješno apsorbirati iz probavnog trakta, a zatim postati rasa dhatu (plazma, limfatički sistem), prvo tkivo. Odatle esenca hrane ostaje u svakom tkivu 3-5 dana, dok napreduje kroz svih 7 tkiva i na kraju se pretvara u Ojas – naš imunološki štit.

Prva i vrlo važna prepouka je da probavni trakt održavamo čistim i prohodnim (bez toksina i dugog zaustavljanja hrane), kako bi se hrana mogla razgraditi i lako apsorbirati iz probavnog trakta u rasa dhatu (limfatički sustav). Apsorpcija nutrijenata je otežana u probavnom sustavu punom toksina.

Trenutno je idealno jesti toplu, svježe pripremljenu, začinjenu, kuhanu hranu poput kuhanog povrća, leće, piletine, puretine, ribe. Svježi sir i jogurt / lassi moraju se začiniti s paprom, đumbirom, ljutom paprikom, kurkumom i sl., kako bi smanjili njegovu tešku i sluzavu kvalitetu. Preporučljive su i kuhane žitarice, svježe voće, maslinovo ulje, ghee. (Popis hrane je gotovo isti kao za sezonske preporuke za proljeće)

Izbjegavajte težu hranu!

Izbjegavajte težu hranu poput maslaca od orašastih plodova, crvenog mesa, tvrdih i fermentiranih sireva, banana, krupnog graha, chia, sjemenki konoplje, hladnog mlijeka (sladoled, smrznuti jogurt, voćni jogurt i hladno mlijeko), kiselo vrhnje. Jogurt koji nije razrijeđen i pomiješan sa začinima ima tešku kvalitetu i akumulira sluz koja može na sebe navući viruse i bakterije.

Čokolada i kakao se vrlo teško apsorbiraju u naše stanice i često ostaju “zaglavljeni u probavnom sustavu” predstavljajući toksine i stvarajući pogodno tlo za rast infekcija.

Također izbjegavajte slijedeće povrće: rajčice, bijeli krumpir, papriku i patlidžan, jer sadrže tvari koje sužavaju probavne (apsorpcijske) kanaliće koji se lakše začepljuju, što dovodi do nakupljanja toksina.

Preporuka je jesti 2-3 obroka dnevno, uz unošenje 1,5-2 l tekućine (idealno čaja koji je naveden niže u tekstu). Trenutni cilj je ne preopteretiti probavni sustav, već unositi u sebe obroke koji su hranjivi, a lagani. Stoga je najbolje jesti kuhanu hranu.

Hrana koja se kuha sa začinima “probavlja” se već u loncu, te naš probavni sustav troši manje energije za probavljanje tako pripremljene hrane.

Za doručak jedite tople kaše od žitarica sa začinima, tost kukuruznog / heljdinog kruha s ghee i medom, guacamole (s češnjakom, svježim đumbirom, maslinovim uljem, limunom i paprom) i sl. Ukoliko ne doručkujete uzmite čašu svježe cijeđenog soka i pijte jedan od navedenih čajeva do ručka. To je dobra opcija za kratki dnevni detox.

Juha koja čisti toksine – viruse, bakterije i diže imunitet!

Preporuka je da svaki dan jedete juhu koja je ujedno hrana i lijek. Juha mora biti primjereno začinjena, jer nam začini pomažu u ispravnoj apsorpciji hranjivih sastojaka u crijevu. Bitno je da jelo jedete toplo kako bi mogli potaknuti cirkulaciju u probavnom sustavu.

Sastojci:

• Glavica češnjaka (ostaviti ljusku jer je dobra za pluća)
• 1 Poriluk
• 1 Luk (ostaviti ljuske)
• Svježi đumbir – komad od otprilike 10 cm
• 1 žličica kurkume
• 1 žličica sjemena gorušice
• ½ žličice crnog papara
• ½ žličice suhog đumbira
• soli po želji
• “povrće za juhu”
• leća (slanutak, mungo grah)
• ružmarin, kadulja, majčina dušica, lovora, peršin

Nasjeckati i pirjati luk i začine na maslinovom ulju ili ghee-u, potom dodati malo mrkve. Preliti sa vodom te dodati ciklu/brokulu, zeleno lisnato povrće (kelj, blitva, raštika), šaku leće (može slanutak, grah, mungo grah) te ljuske luka. Kuhajte na laganoj vatri. Nakon 5 minuta kuhanja dodajte par grančica ružmarina, kadulje, majčine dušice i nekoliko listova lovora. Kuhajte na laganoj vatri dok se sve dobro ne skuha. Na kraju dodajte peršin i pustite da odstoji 5 min. Kod posluživanja u svaki tanjur dodajte par kapi limuna ili limete.

Zacini u ulju – dodatak hrani koja pomaze probavljanju obroka

Zagrijte 1 jusnu zlicu ghee-a ili maslinovog ulja i dodajte:

• 1,5 zlicice kurkume
• 1 zlicicu sjemena gorusice
• 1⁄4 zlicice suhog đumbira
• 1⁄2 zlice crnog papra.

Pirjate na laganoj vatri minutu ili dvije. Ovako pripremljenje zacine koristite kao bazu za pirjanje za jela poput juha i variva. Tijekom ovog perioda dok je veca mogucnost zaraze, mozete ove zacine preliti preko bilo kojeg slanog obroka.

Dodaci prehrani koji pospješuju imunitet

Sve navedene recepte i biljke koje djeluje antibakterijski i antivirusno korisno je uzimati i preventivno i za vrijeme bolesti.

Vitamin C

Vitamin C je iznimno važan za imunitet i sada ga treba unositi u što većim količinama! Limun možete dodati i u jušna jela, čajeve i napitke. Započnite dan cijeđenim sokom od limuna ili grejpa s toplom vodom i medom.

Vitamin D

Istraživanja pokazuju važnost vitamina D kod mnogih upalnih bolesti i bolesti imunološkog sustava. Osim redovitog izlaganja suncu, preporučljivo ga u ovom razdoblju uzimati i kao dodatak prehrani u obliku kapsula/tableta/spreja. Prirodan, a fantastičan izvor D vitamina je ljekovita gljiva shitake. Shitake ima još i puno drugih aktivnih tvari koje jačaju imunitet i smanjuju upalne procese.

Amalaki – savršen prirodni izvor vitamina C

Amalaki je ekstrakt ploda amle. Fantastičan je izvor vitamina C (20 puta više nego u naranči) koji preporučamo da se svakodnevno koristi u obliku kapsula jerje kao ekstrakt koncentriraniji i ima bolju apsorpciju (100x bolju apsorpciju od limuna) i jače djelovanje.

Kako bi održali imunitet jakim, preporučamo uzimati 2 kapsule na prazan želudac i 2 kapsule prije spavanja.

Doznajte više o Amalakiju

Guduchi

Ekstrakt biljke guduchi jest najjače ayurvedsko oružje u smanjivanju upalnih procesa, otklanjanju toksina, prevenciji bolesti, jačanju imuniteta i osnaživanju jetre. Uz vitamin C, ovu čudotvornu biljku preporučamo koristiti na dnevnoj bazi!

Preporučamo dozu od 2 kapsule na prazan želudac i 2 kapsule prije spavanja.

Doznajte više o Guduchiju

Ashwagandha

Jedan od najpoplularnijih “tonika” u Ayurvedi. Ashwaganda daje snagu i ojačava imunitet, a odlično djeluje i na živčani sustav (smiruje i poboljšava san) što nam je trenutno svima potrebno. Dobro djeluje i na pluća.

Preporuka je da se uzima 2 kapsula ujutro i 2 prije spavanja.

Doznajte više o Ashwagandhi

Sladić

Sladić je ljekovita biljka koju koristimo za obnovu sluznice, iskašljavanje, smanjenje nadraženosti i jačanje respiratornog trakta. Posebno je dobar kada imate suhi kašalj i probleme s grlom.

Preporuka je da se uzima 1 kapsula ujutro i 2 poslije večere.

Doznajte više o Sladiću

Tulsi

Tulsi (sveti bosiljak) je odličan kod problema s plućima poput bronhitisa, produktivnog (vlažnog) kašlja, astme, prehlade, viroze. Također uspješno potiče cirkulaciju.

Preporuka je da se uzima 1 kapsula na prazan želudac i 2 kapsule poslije večere.

Doznajte više o Tulsiju

Ukoliko trebate savjet vezano za kupnju slobodno nas kontaktirajte na: shop@rasayana.hr

Informacije o uporabi Rasayana proizvoda možete dobiti na: savjetovanje@rasayana.hr

Česnjak – prirodni antibiotik

Češnjak je odličan u borbi protiv toksina i prevenciji bilo kakvih infekcija. Probajte ga koristiti u što većim količinama, a isprobajte i slijedeći recept:

• 2 češnja češnjaka nasjeckajte
• 1 žlica jogurta
• 1⁄4 šalice vode
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1⁄2 žlice sjeckane metvice ili peršina
• prstohvat soli

Sve sastojke promiješajte i jedite uz ručak. Konzumiranje češnjaka s jogurtom pomaže stvoriti ravnotežu u crijevima (crijevnoj flori) i pomaže obnavljanju dobrih bakterija.

Ako nemate problema sa želucem (i okolinom) možete slobodno jesti i svježi češnjak uz obroke.

Ako se pojave simptomi bolesti…

Zlatno mlijeko

Ako osjetite da bi se mogli razboljeti ili ste već bolesni, prestanite koristiti kravlje mlijeko i mliječne proizvode (sir, jogurt, mlijeko, ali ghee je dopušten). Poželjno je konzumirati kozje mlijeko – skuhajte jednu šalicu s:

• 3 mahune kardamoma
• 1 štapićem cimeta
• 1/3 žličice kurkume

Kuhajte 2-3 minute. Procijedite i pijte jednom dnevno na prazan želudac.

Kozje mlijeko ne stvara toliko sluzi kao kravlje mlijeko i može se zapravo koristiti kako bi se “kanalići za apsorpciju” u crijevima, koji su “zaštopani” i puni sluzi, ponovno otvorili.

Ako niste u mogućnosti nabaviti kozije mlijeko, koristite kravlje mlijeko, ali ga razrijedite s vodom u omjeru 2/3 mlijeka i 1/3 vode.

Kurkuma u mlijeku pomaže uništavanju infekcija. Esenca toplog mlijeka sa začinima odmah ulazi u stanice i formira Ojas.

Grlobolja

Na prvi znak grlobolje koristite slijedeću kombinaciju za grgljanje:

• ½ žličice kurkume
• ½ žličice himalajske soli (može i obična)
• ½ šalice tople vode.

Svakih par sati grgljajte ovu otopinu kako bi pokušali zaustaviti infekciju (koja počinje u grlu).

Kašalj

Za suhi kašalj preporučujem Sladić (komadići sladića se mogu i žvakati). Za produktivni “mokri” kašalj koristan je Tulsi u kapsulama ili tamjan u kapsulama.

Čaj od Tulsija (koji je vrsta bosiljka) osim za ublažavanje kašlje se pokazao vrlo uspješan u liječenju virusnih oboljenja. Općenito je jako dobar za imunitet i za ojačanje cijelog respiratornog trakta.

Sinusi

Kod začepljenja sinusa ili slijevanja sluzi niz grlo i niz nos najbolje je napraviti parenje lica.

Zagrijte 1 l vode, te ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja tamjana, eukaliptusa ili ružmarina. Prekrijte glavu ručnikom i duboko udišite na nos nekoliko minuta. Voda treba biti vruća, ali ne i kipuća.

Čajevi

Slasni čaj od đumbira / limete-limuna / metvice / papra kao preventiva

• 1 l vode
• 1 jušna žlica nasjeckanog đumbira
• ¼ prstohvat papra.
• 1 čajna žličica sjemena ajwaina
• sok od 1-2 limeta/limuna
• 1 jušna žlica nasjeckanih listove metvice / mente

U poklopljenoj posudi kuhajte na laganoj vatri đumbir i papar 15 minuta. Isključite i pustite da se malo ohladi. Ulijte sok od 1-2 limeta/limuna i dodajte nasjeckane listove metvice. Nakon 10ak minuta, procijedite i dodajte sirov med.

Đumbir će sagorjeti amu (toksine, sluz), papar razbija i izbacuje sluz, a vitamin C u soku limete pojačava rad imunološki sustav. Pijte ga i preventivno!

Aromatičan čaj za sve simptome koji su vezani za Corona virus

Svakodnevno popijte slijedeći čaj koji je odličan za gripu, temperaturu, plućna oboljenja, viruse, kašalj itd. Slobodno se može piti i kao preventivna mjera!

• 1 l vode
• 1 čajna žličica kadulja
• 1 čajna žličica majčine dušice / Timijan
• 1 čajna žličica ružmarina
• 1 čajna žličica šipaka
• 1 čajna žličica svježeg đumbira.
• 1 čajna žličica korjena sladića

Stavite sastojke u hladnu vodu te nakon vrenja na laganoj vatri prokuhati još 15ak min. Po želji možete dodati žličicu trputca i sljeza. *U čaj je idealno dodati 1 jušnu žlicu meda na 1 šalicu čaja. Med se dodaje tek kada se čaj ohladi do recimo 40 stupnjeva. Med ne samo da poboljšava okus, nego djeluje protuupalno, antibakterijski, potiče cirkulaciju, isušuje toksine (sluz) u respiratornom i probavnom traktu. U Ayurvedi med često koristimo kao “vozilo” (anupan) koje “vozi” sve biljke s kojima dođe u kontakt do svih tkiva i stanica. Bez meda esencija biljaka ne prodire toliko duboku u tkiva!

I za kraj…

Budite pozitivni! Ayurveda i kineska tradicionalnoa medicina smatraju da briga i strah povećavaju mogućnost oboljenja – također “sjedaju na pluća”. Naše misli i osjećaji imaju svoj suptilni krvotok u tijelu. Kada se bojimo, paničarimo, mislimo loše o sebi itd., te negativne emocije (emocionalni toksini) dolaze do organa koji je trenutno u slabijoj funkciji i uzrokuju bolest.

Stoga…

Puno se odmarajte kako bi pomogli tijelu u borbi protiv virusa. Važno je i kretanje i umjereno vježbanje. S obzirom na trenutnu situaciju probajte uspostaviti režim svakodnevnog vježbanja u kući, u dvorištu ili na balkonu.

Pokušajte smanjiti stres. Kortizol koji oslobađa organizam pod stresom negativno utječe na vaš imunološki sustav.

Probajte iskoristiti ovo vrijeme izolacije da završite dugo odgađane projekte ili naučite nešto novo.

Teški trenuci nas tjeraju na preispitivanje vlastitih vrijednosti i prioriteta. Ovo je idealno vrijeme za introspekciju, meditaciju, molitvu i sve druge tehnike koje smanjuju stres (smanjuju vaš tlak, otkucaje srca, disanje). Iskoristimo ovo vrijeme da se bolje povežemo sa sobom i svojim bližnjima.